EBS 명의 신년 특집에서는 반복되는 요요와 실패를 부르는 다이어트의 원인을 짚고, 비만 합병증을 줄이는 지속 가능한 감량 방법을 소개한다.
✤ 다이어트가 반복해서 실패하는 진짜 이유
대한민국 성인 3명 중 1명이 비만인 시대.
비만은 단순한 체중 문제를 넘어
당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간 같은
각종 합병증 위험으로 이어집니다.
하지만 많은 사람들은
단기간 감량에만 집중한 나머지
살이 빠졌다가 멈추고
결국 다시 찌는 과정을 반복합니다.
이른바 ‘망하는 다이어트’입니다.
✤ 살이 아니라 병, 비만 합병증의 경고
이번 방송은
비만을 단순한 외형 문제가 아닌
관리하지 않으면 위험해지는 질환으로 바라봅니다.
체중이 늘수록
관절, 혈관, 간, 뇌까지 영향을 받으며
감량의 목적은 숫자가 아니라
건강 회복이라는 점을 강조합니다.
✤ 3년 만에 41kg 감량, 요요 없이 유지한 비결
세 자릿수 체중에서
41kg 감량에 성공한 30대 여성 사례도 소개됐습니다.
비만 주사 치료를 병행했지만
치료 과정은 결코 쉽지 않았고
부작용 관리와 생활 습관 개선이 병행돼야 했습니다.
방송은 분명히 말합니다.
다이어트의 핵심은
‘얼마나 빨리 빼느냐’가 아니라
‘얼마나 오래 유지하느냐’입니다.
✤ 밥과 김치만 먹었는데 살이 찌는 이유
무릎 수술을 앞둔 70대 여성은
살이 찔까 봐
밥과 김치만 먹는 식사를 반복했습니다.
결과는 오히려 체중 증가.
단백질이 부족해지면
몸은 근육부터 분해하고
기초대사량은 더 떨어집니다.
적게 먹는 다이어트가
오히려 살이 잘 찌는 몸을 만드는 이유입니다.
✤ 김범택 교수가 제안한 ‘가위바위보 식사법’
방송에서는
가정의학과 전문의 김범택 교수가
지속 가능한 식사 원칙을 소개했습니다.
무조건 줄이는 것이 아니라
줄일 것, 정해진 만큼 먹을 것, 충분히 먹을 것을
구분하는 방식입니다.
무엇을 덜 먹고
무엇을 반드시 채워야 하는지
식사의 기준을 세우는 것이
감량의 출발점이라는 설명입니다.
✤ “아까워서 한 입”이 만든 체중 증가
손주를 돌보던 60대 여성은
아이들이 남긴 음식이 아까워
조금씩 먹는 습관이 쌓여
체중 증가와 간 수치 이상을 겪게 됩니다.
남은 음식을 먹는 습관을 끊고
먹는 비만 치료제를 병행한 뒤
17kg 감량에 성공했습니다.
방송은
습관 하나가 몸을 바꾸는 시작이 될 수 있음을 보여줍니다.
✤ 주사 한 방이 답이 아닌 이유
비만 주사 치료를 1년간 이어갔지만
체중 변화가 없었던 사례도 등장합니다.
생활 습관이 그대로라면
어떤 치료도 한계가 있다는 점을
방송은 분명히 짚습니다.
반대로
습관 관리까지 병행한 사람은
감량 이후에도 체중을 유지했습니다.
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