2026년 1월 2일 방송된 EBS 명의 951회 신년 특집에서는 실패하는 다이어트의 공통 원인과 비만 치료의 핵심, 요요 없이 체중을 유지하는 현실적인 방법을 집중 조명했습니다.
✤ 비만은 체중 문제가 아닌 만성 질환입니다
방송은 대한민국 성인 세 명 중 한 명이 비만에 해당한다는 현실을 짚으며,
비만을 단순한 외형 문제가 아닌 치료가 필요한 질환으로 바라봐야 한다고 전했습니다.
비만은 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 지방간, 심혈관 질환 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있어
조기 관리가 필수적이라는 점을 강조했습니다.
✤ 실패하는 다이어트의 공통점은 ‘무작정 줄이기’
가정의학과 전문의 김범택 교수는 많은 다이어트가 실패하는 이유로
극단적인 식사 제한을 지목했습니다.
밥을 거의 먹지 않거나 특정 음식만 섭취하는 방식은 단기 감량에는 효과가 있을 수 있지만,
근육 감소와 기초대사량 저하로 이어져 요요를 부른다고 설명했습니다.
✤ 비만 주사만으로는 해결되지 않는 이유
방송에서는 비만 치료 주사를 사용해 큰 폭의 감량에 성공한 사례와,
반대로 효과를 보지 못한 사례를 비교 분석했습니다.
전문가는 주사 치료는 생활 습관 개선을 돕는 보조 수단일 뿐,
식습관과 운동이 병행되지 않으면 장기적인 효과를 기대하기 어렵다고 전했습니다.
✤ 영양 불균형이 만드는 살찌는 몸
70대 여성 환자의 사례를 통해 ‘적게 먹는데도 살이 찌는 이유’가 소개되었습니다.
단백질 섭취 부족으로 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어지고,
같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 변한다는 점을 설명하며 균형 잡힌 식사의 중요성을 강조했습니다.
✤ 유지가 핵심인 다이어트의 정답
방송은 감량보다 더 중요한 것은 ‘유지’라고 강조했습니다.
수면 부족, 잦은 음주, 스트레스는 식욕 조절 호르몬을 무너뜨려 다이어트를 방해하며,
체중 관리는 결국 일상 습관의 변화에서 시작된다는 메시지를 전했습니다.
✤ 지속 가능한 다이어트를 위한 현실적인 해법
명의는 개인의 체질과 생활 패턴에 맞춘 식사법, 근력 운동을 통한 대사량 유지,
그리고 무리하지 않는 감량 목표 설정이 요요를 막는 핵심이라고 정리했습니다.
빠르게 빼는 다이어트보다 오래 유지할 수 있는 관리가 진짜 성공이라는 점을 다시 한번 강조했습니다.