좋은아침 '뒤판 근육' 리셋 운동법, 닥터 필생기 전신통증의 핵심원인
2026년 2월 4일 방송된 SBS 좋은아침 ‘닥터 필생기’에서는 전신통증의 핵심 원인으로 ‘뒤판 근육’을 짚고, 견갑거근·흉요근막·엉덩이 근육을 살리는 실질적인 리셋 운동법을 소개했습니다.✤ 전신통증, 이유 없이 계속된다면 ‘뒤판 근육’부터 점검하세요 나이가 들수록 하루에도 몇 번씩 나오는 말,“아이고, 여기 왜 이러지?”특별한 충격이나 병이 없는데도머리, 목, 어깨, 허리, 다리까지 아프다면몸 뒤쪽 라인의 근육, ‘뒤판’이 무너진 신호일 수 있습니다. ✤ 뒤판 근육이란? ‘뒤판’은 뒤통수부터 발뒤꿈치까지 이어지는 근육 라인을 말합니다.구체적으로는 뒷목, 견갑거근, 등, 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽 등입니다.이 중에서도 특히 중요한 3가지가 있습니다.견갑거근 : 머리 무게(약 5kg)를 지탱하며, 짧아..
2026. 2. 4.
생로병사의 비밀 엉덩이 기억상실증, 잠자는 엉덩이를 깨워라 (2026년 1월 21일)
2026년 1월 21일 생로병사의 비밀 979회는 현대인의 고질병으로 떠오른 엉덩이 기억상실증을 조명한다. 엉덩이 근육 약화가 통증, 낙상, 노화에 미치는 영향과 4주 운동 실험의 변화를 통해 전신 건강의 해법을 제시한다.✤ 하루 10시간 앉아 있는 현대인, 엉덩이는 잊혀졌다현대인은 하루 평균 10시간 이상을 앉아서 보낸다.그 결과 우리 몸의 힘의 중심인 엉덩이 근육은 점점 약해지고, 사용법조차 잊어버린 상태에 이르렀다.이 현상을 프로그램에서는 ‘엉덩이 기억상실증’이라 부른다.엉덩이 근육이 제 기능을 하지 못하면 허리 통증, 무릎 통증, 비만, 당뇨, 낙상 위험까지 연쇄적으로 이어진다. ✤ 엉덩이 근육은 전신 건강의 스위치엉덩이 근육은 단순히 걷는 근육이 아니다.자세 안정, 통증 예방, 혈당 조절, 노화..
2026. 1. 21.
